การนวดคลายเครียด โดย กรมสุขภาพจิต
เทคนิคการจัดการความเครียดด้วยตนเอง การนวดคลายเครียด
7 ขั้นตอนง่ายๆ ท่านสามารถฝึกไปพร้อมกัน พร้อมแล้วเริ่มกันเลย
- ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลาง ของมือทั้งสองข้างนวดเบาๆ บริเวณหัวคิ้วทั้งสองข้างพร้อมกัน
- เลื่อนจุดนวดมาที่สันจมูก
- เลื่อนจุดนวดมาที่ขมับทั้งสองข้าง
- ประสานมือที่ท้ายทอย แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดบริเวณขอบกะโหลกศีรษะ
- ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดบริเวณสองข้างของกระดูกต้นคอ ไล่จากกะโหลกศีรษะไปยังต้นคอ
- ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือขวา กดนวดบ่าซ้าย
- ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือซ้าย กดนวดบ่าขวา
ขอขอบคุณและอ้างอิง: กรมสุขภาพจิต
ลิงก์ไปยังเนื้อหา: กดเพื่อเรียกลิงก์